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最合适夏季的三款户外运动 进步免疫力还能瘦身

时间:2019-09-29来源:争城以战网

  在寒冷的冬季,很多人都宅在家里不愿意出门,更别说出门运动来,这样长期不运动会导致身体体质变差,冬季是容易生病的季节,如果不注意锻炼,很容易被疾病侵袭,在寒冷的冬天适当走走,做些运动,可以放松心情还能瘦身,下面就为大家推荐冬季的六款户外运动,让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。<孩子突然抽搐翻白眼/p>

  慢跑赛跑

  慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确河南去哪看癫痫实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。

  凡事都是逐渐完善的。一般认为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快,会发黑龙江癫痫病医院生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。

  装备:一双鞋子是必备的,对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面,因为路面比较干燥光滑,很容易跌倒,所以鞋子要防滑。

  正方:赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英西安神经内科医院哪家好里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现,需氧性的锻炼,比如跑步,对那些心脏血管有问题的人来说,可能和药物治疗一样有效。

  反方:赛跑使肌肉产生负荷,且关节容易引起受伤,如胫骨破裂和腱炎。

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